Durante un asado, el total bordea fácil las 2 mil calorías, teniendo en consideración que es lo normal a consumir durante todo el día.
En  la semana «dieciochena» se puede llegar a subir de dos a cuatro kilos en promedio.

• Anticucho: 80 calorías tiene un «fierrito» de vacuno. Hay que preferir las carnes magras como el lomo liso, filete o pollo sin piel.

• Trozo de carne de vacuno: 150 calorías. Aconsejan evitar las de mayor contenido graso como el cordero.

• Choripán: 350 calorías. Una sopaipilla de tamaño mediano tiene 105 calorías.

• Vaso de chicha: 50 calorías .

• Copa de vino tinto: 55 calorías. La de vino blanco tiene 65 calorías.

• Empanada de horno: 550 calorías.

• Porción de ensalada chilena: 60 calorías.

• Mote con huesillo: 150 calorías.

• Papa cocida: 140 calorías.